Eat Natural – Ontbijtgranen met noten en zaden
Is het gezond?
De producten van Eat Natural bevatten geen kunstmatige kleur- en smaakstoffen, geen conserveringsmiddelen en zijn vegetarisch verantwoord. De ontbijtgranen bevatten:
Volkoren haver (22%), geroosterde roggekruimels (18%), honing (15%), zonnebloemzaden (11%), kokosnootschaafsel (7%), gepofte rijst (7%), pompoenzaden (6%), amandelen (4%), raapzaadolie (4%), lijnzaad (3%), suiker, hazelnoten (1%)
Met uitzondering van de gepofte rijst en de suiker een behoorlijk gezond lijstje dus! De granen bevatten zeer veel koolhydraten (46,6 gr per 100 gr, waarvan 8 gr suiker) dus het vult goed. Het nadeel is dat er ook veel vet in zit (26,3 gr per 100 gr), maar dit zijn wel gezonde vetten uit de olie en noten. Al met al zijn de ontbijtgranen van Eat Natural dus redelijk gezond.
Hoe smaakt het?
De smaak is prima, zelf eet ik de ontbijtgranen met noten en zaden in combinatie met magere yoghurt en wat vers fruit. De granen zijn niet heel zoet maar de noten geven smaak aan de ontbijtgranen. Van mij hadden er nog wel meer noten in gemogen voor een extra crunch. Ik heb wel het idee dat ik hiermee een gezond ontbijt naar binnen krijg. Bovendien vullen de granen goed en krijg ik pas na een paar uur weer trek. Deze blijft zeker op mijn favorietenlijstje staan!
Zonnatura Muesli rood fruit
Is het gezond?
Het lijstje ingrediënten is niet verkeerd:
Graanvlokken 70% (haver, tarwe, spelt, gemoute tarwe, rozijnen 23%, amandelen 3%, zonnebloempitten 2%, rood fruit (cranberry 0,6%, aardbei 0,6%, zwarte bessen 0,6%).
Een gezond lijstje dus, zonder gekke toevoegingen. De ontbijtgranen bevatten veel koolhydraten (59 gr per 100 gr), maar daarvan is 16 gram suiker en dat vind ik wel erg veel. Dit komt natuurlijk door de vele rozijnen. Zonnatura probeert dat op hun website goed te praten door te vermelden dat dit enkel natuurlijke suikers zijn, maar suiker blijft suiker! Met 6,3 gram zit er weinig vet in deze ontbijtgranen.
Hoe smaakt het?
Mwah… Ik hou eigenlijk sowieso niet zo van muesli, vind het altijd wat stoffig smaken. Ik heb liever een lekkere crunch in mijn ontbijtgranen en dat mist deze muesli, daarom meng ik er zelf wat noten door. De toevoeging van rood fruit is lekker maar erg minimaal. Je bereikt hetzelfde effect door er zelf bijvoorbeeld wat gojibessen door te mengen. Ook omdat er erg veel suiker in zit, zou ik niet snel opnieuw kiezen voor deze ontbijtgranen.
Kellogg’s All-Bran – Fruit’n Fibre
Is het gezond?
Het lijstje ingrediënten is op zich niet verkeerd, maar waarom ze suiker toevoegen aan de banaan en ook nog eens extra suiker toevoegen terwijl er al zoveel zoete ingrediënten inzitten, is me een raadsel.
De ingrediëntenlijst: Volkorentarwe (68%), gedroogde vruchten (28%) (rozijnen, kokosnoot, banaan {banaan, plantaardige olie, suiker, aroma}, appel, hazelnoten), suiker, zout, gerstmoutaroma, vitaminen (B3, B6, B2, B1, foliumzuur, B12), ijzer.
De ontbijtgranen bevatten veel koolhydraten (69 gr per 100 gr), waarvan 24 gram suiker (!!!) . Bijzonder veel dus maar dat kan ook haast niet anders met de vele gedroogde vruchten en toegevoegde suiker. Er zit daarnaast ook nog eens 6 gr vet in per 100 gr, waarvan 3,5 gr onverzadigd. Deze ontbijtgranen zijn wat mij betreft dan ook niet zo’n voedzame keuze.
Hoe smaakt het?
Ik ben niet heel enthousiast. Ik hou van knapperig, maar cornflakes vind ik niet lekker en ook deze ‘all bran’ versie vind ik behoorlijk smakeloos. Ook de toevoegingen in de vorm van diverse soorten fruit helpen daar niet echt bij.
Bolletje – Krokante ontbijtgranen – hazelnoten & amandelen
Is het gezond?
De ingrediëntenlijst: havervlokken, tarwevlokken, maisvlokken, dadelpuree, plantaardige vezels, volkoren tarwemeel, gepofte granen, volkoren meel, magere cacaopoeder, zout, plantaardige olie, 4% geroosterde amandelen, volkoren roggemeel, 3% geroosterde hazelnoten. In deze ontbijtgranen zitten weinig ‘gekke’ toevoegingen, ook zitten er naast de dadelpuree geen verborgen suikers in.
Deze krokante ontbijtgranen van Bolletje bevat 421 kcal per 100 gram, 58 gr koolhydraten (waarvan 6,6 gr suiker), 15 gr vet (waarvan 1,8 gr verzadigde vetten). De ontbijtgranen bevatten 12 gr vezels, 10 gr eiwitten en 0,18 gr zout.
Al met al lijkt dit een vrij verantwoorde keuze. Deze ontbijtgranen bevatten veel koolhydraten, maar weinig suiker. Daardoor blijf je langer verzadigd. Ook zitten er veel vezels en eiwitten in, die ook helpen voor een verzadigd gevoel.
Hoe smaakt het?
Lekker! Deze granen zijn krokant maar niet té crunchy en ze zijn zeker niet te zoet, wat ik persoonlijk ook helemaal niet lekker vind. Als ik ontbijt met deze granen, hou ik het de hele ochtend vol zonder een tussendoortje te nemen. Deze ga ik zeker vaker kopen!
Quaker Granola – golden roasted – pecan & brazil nuts
Is het gezond?
De ingrediëntenlijst: volkoren havermout (60%), glucosestroop, suiker, oligofructose, tarwevlokken (4%), gerstevlokken (3%), melasse, pompoenpitten (2,4%), paranoten (2,3%), pecannoten (2,2%), zonnebloemolie, aroma’s, antoxidant. Aan de tarwevlokken en gerstevlokken zijn veel ingrediënten toegevoegd, waaronder suiker & zout.
Deze granola van Quaker bevat 62 gr koolhydraten per 100 gr, waarvan 13 gr suiker. De ontbijtgranen bevatten veel vezels (13 gr), 11 gr vet (waarvan 1,8 gr verzadigde vetten), 11 gr eiwitten en 0,24 gr zout.
Al met al bevat deze granola in vergelijking met de andere ontbijtgranen redelijk weinig suiker en bovendien bevat het veel vezels. Een redelijk voedzame keuze dus.
Hoe smaakt het?
Crunch, crunch…. Deze granola is HEEL knapperig. De ontbijtgranen smaken zoet, maar niet te zoet. De noten zijn een lekkere toevoeging. Ik ga deze zeker vaker kopen!
Quaker Muesli – Nuts
Is het gezond?
De ingrediëntenlijst: volkoren havermout (59%), volkoren rogge (20%), volkoren tarwevlokken (3,5%), gedroogde dadels (3,5%), rozijnen (3,5%), noten (3,5%), volkoren spelt (2%), zonnebloemzaden (2%), oligofructose, natuurlijk aroma.
De muesli ‘Nuts’ van Quaker bevat per 100 gr 60 gr koolhydraten waarvan 4,8 gr suiker, 8,7 gr vet (waarvan 1,3 gr verzadigd), 9 gr vezels, 11 gr eiwitten en 0,06 gr zout.
In vergelijking met andere ontbijtgranen bevat deze muesli erg weinig suiker en relatief weinig vet. Als je ontbijtgranen met weinig suiker wilt eten, is dit dan ook een goede keuze.
Hoe smaakt het?
De muesli is duidelijk veel minder knapperig dan de granola van Quaker. De granola vind ik persoonlijk veel lekkerder. Dit is havermout en dat is toch een stuk droger en minder knapperig dan granola. Logisch, want granola wordt lekker knapperig door het gebruik van honing (suiker dus). Dat je met granola meer suiker binnenkrijgt, is dus een afweging die je moet maken.
Zelf granola maken
Je kunt natuurlijk ook zelf granola maken. Niet perse gezonder, maar dan weet je wel precies wat er allemaal in gaat. Een paar tips:
Heb jij nog tips voor gezonde, lekkere ontbijtgranen?
Nog geen reacties