Recept smoothie met blauwe bessen en banaan
Deze smoothie met blauwe bessen en banaan is een echte vitaminebooster. Blauwe bessen zitten vol vitamine C, vitamine A en vitamine B. Ook zijn ze rijk aan antioxidanten.
Print
Pinterest
Servings: 1 persoon
Handig om te hebben
Ingrediënten
- 1 banaan
- 100 gr blauwe bessen
- 400 ml (plantaardige) melk of yoghurt
- 3 el havermout (optioneel)
Zo maak je het
- Snijd de banaan in stukjes en doe deze in een maatbeker. Voeg de blauwe bessen toe en vul aan met melk tot 400 ml.
- Pureer de melk met de banaan en de blauwe bessen met behulp van een staafmixer tot een gladde smoothie en giet in een groot glas. Deze variant past precies in een mason jar zoals je die op de foto ziet.
- Vind je dat een smoothie je niet lang verzadigd houdt? Roer dan nog 3 el havermout door je smoothie. Zo krijg je een extra voedzame smoothie waarop je zeker een paar uur vooruit kunt.
- Houd je van een gladde smoothie? Giet de bessensmoothie dan eerst nog even door een zeef voor het serveren.
Notities
Heb je een overrijpe banaan op de fruitschaal liggen die je liever niet meer uit het vuistje eet? Die is perfect voor deze smoothie!
Voedingswaarden per persoon (indicatie)
Calorieën: 221kcal | Koolhydraten: 43g | Eiwitten: 4g | Vetten: 6g | Zout: 552mg | Vezels: 7g | Suiker: 25g
Heb je dit recept gemaakt?Laat dan een beoordeling achter, dankjewel! Merknamen in de ingrediëntenlijst kunnen het gevolg zijn van een betaalde samenwerking. Dit artikel bevat affilliatelinks. Hier kun je meer over lezen in mijn disclaimer.
