Rijstschotel met kip, sperziebonen en wortel

Deze rijstschotel met kip is perfect voor een doordeweekse avond, want hij is met 20 minuten klaar. Door de verschillende verse groenten is het ook nog eens een gezonde maaltijd! Doordat het een lichte maaltijd is, eet ik deze rijstschotel met kip graag voor het sporten, ideaal. Daarnaast is het ook gewoon een heel lekker gerecht.

Kip roerbak met rijst

Deze rijstschotel met kip is makkelijk te maken, maar toch heel smakelijk:

Doordat de je kip marineert in o.a. honing krijgt die een lekker zoetje mee, en doordat je de wortel en de sperziebonen niet zolang meebakt, blijven die lekker knapperig. Je kunt de sperziebonen trouwens ook prima vervangen door sugar snaps, die vind ik persoonlijk nog lekkerder!

Ik gebruik trouwens meestal zilvervlies rijst om deze rijstschotel met kip te maken. Persoonlijk vind ik dit net wat meer smaak hebben dan witte rijst en het is een stuk voedzamer. Maar kies uiteraard wat jij het lekkerste vindt!

Kip met rijst en groenten: snel recept

Handig bij dit recept is dat je de kip al prima eerder kunt marineren. Dit kun je zelfs een avond van tevoren al doen. Zo ben je extra snel klaar wanneer je de rijstschotel gaat maken.

Doordat deze rijstschotel met kip zo snel te maken en toch heel voedzaam is, is dit één van mijn ‘go to‘ recepten geworden voor de doordeweekse maaltijd. Als meer van dit soort snelle & voedzame recepten wilt, raad ik je aan om ook eens naar deze wraps met ei, groenten en chorizo te kijken, of naar deze vegetarische quinoa salade óf deze groene shakshuka.

Recept rijstschotel met kip, sperziebonen en wortel

4 from 7 stemmen

Gang: DinerKeuken: AziatischNiveau: Gemiddeld

Voor

4

personen

Voorbereiding

10

minutes

Kooktijd

15

minutes

Calorieën

395

kcal

Een lekker snelle maaltijd met kip, verse groenten en Aziatische smaakmakers.

Kook-modus

(houdt het scherm aan tijdens het koken)

Ingrediënten

• 300 gr 300 (zilvervlies) rijst

• 4 el 4 honing

• 2 el 2 oestersaus

• 2 el 2 sojasaus

• 2 tl 2 olijfolie

• 1 1 rode peper

• 2 tenen 2 knoflook

• 1 cm 1 gember

• 400 gr 400 kipfilet

• 300 gr 300 sperziebonen of sugar snaps

• 4 4 wortels

• 1 1 ui

Bereiding rijstschotel met kip en groenten

• Maak een marinade van de honing, oestersaus, sojasaus, olijfolie en de fijngesneden knoflook, gember en rode peper. Snijd de kip in blokjes en roer deze goed door de marinade. Dit kun je al eerder op de dag doen en de kip koud wegzetten tot gebruik.
• Kook de rijst volgens de aanwijzingen op de verpakking.
• Snipper de ui en snijd de wortels in kleine stukjes.
• Snijd de sperziebonen doormidden. Gebruik je sugar snaps om de rijstschotel te maken, dan hoef je deze niet te halveren.
• Verhit wat olie in een wok en roerbak de stukjes kip (inclusief marinade).
• Voeg zodra deze bruin en gaar zijn, de stukjes wortel en ui toe. Voeg ook de sperziebonen of sugar snaps toe en roerbak alles nog 5 minuten mee. Breng indien nodig de rijstschotel nog extra op smaak met peper en zout.
• Serveer de stukjes kip en groente met de rijst.

Opmerkingen

• Een restje van deze rijstschotel met kip is erg lekker als lunch.

Heb je dit recept gemaakt? Dan zou het ik heel fijn vinden als je het recept wilt beoordelen door op de sterretjes te klikken. En deel gerust een foto van jouw creatie met me op Instagram of Facebook. Vind ik supertof!

Tip: klik op het roze hartje onderaan de pagina en maak een gratis account aan. Daarmee kun je jouw favoriete recepten van deze site opslaan en altijd makkelijk terugvinden.