Smoothie met aardbei, banaan en kiwi

Smoothie aardbei, banaan, kiwi (jawel: drie soorten fruit!) is natuurlijk een uitstekende start van de dag. Ik voeg er ook nog lijnzaad en chiazaad aan toe. Je smoothie wordt er iets vullender van.

Lijnzaad is goed voor de werking van je darmen door de vezels die het bevat. Hetzelfde geldt voor chiazaad. Ook bevatten deze zaadjes diverse andere bouwstoffen, o.a. magnesium, calcium, eiwitten, en ijzer.

Aardbei smoothie met lijnzaad en chiazaad

Vind je het niet nodig om superfood toe te voegen aan deze kiwi aardbei smoothie? Of vind je het niet lekker? Dan kun je ze natuurlijk ook gewoon weglaten!

Want deze smoothie met aardbei, kiwi en banaan is op zichzelf al hartstikke lekker natuurlijk.

Tip: sommige mensen kunnen niet zo goed tegen kiwi en krijgen er een prikkelend gevoel van op hun tong. Ik heb hier soms ook last van.

Je kunt de kiwi indien gewenst vervangen door een zespri (gek genoeg kunnen de meeste mensen daar wel goed tegen), of laat hem helemaal weg uit dit smoothie recept.

Zoals je inmiddels wellicht weet ben ik gek op smoothies en ik maak ze dan ook regelmatig. Bekijk hier al mijn smoothie recepten en probeer ook eens dit recept voor aardbeien drinkyoghurt.

Recept

Recept smoothie met aardbei, banaan en kiwi

Een makkelijk smoothie recept met drie soorten fruit. Een lekker ontbijt!

4.75 van 16 stemmen

Print Pinterest

Voorbereidingstijd: 5 minuten minuten

Bereidingstijd: 5 minuten minuten

Totale tijd: 10 minuten minuten

Servings: 1 persoon

Author: Sandra

Handig om te hebben

• ▢
  Mason jar
• ▢
  blender

1x2x3x

Ingrediënten

• ▢ 100 gr aardbeien
• ▢ 1 banaan
• ▢ 1 kiwi
• ▢ 200 ml (plantaardige) melk of yoghurt
• ▢ Eventueel: 1 el geraspte kokos, 1 el lijnzaad, 1 el chiazaad

Kookmodus(houdt het scherm aan tijdens het koken)

Zo maak je het

• ▢
  Snijd de aardbei, kiwi en banaan in stukjes.
• ▢
  Doe de stukjes aardbeien, banaan, kiwi samen met de melk in de blender. Voeg de kokos toe en mix tot een gladde smoothie.
• ▢
  Meng het lijnzaad en het chiazaad door de smoothie en serveer de smoothie met aardbei, banaan en kiwi direct.

Notities

Een smoothie is bij uitstek geschikt om overrijp fruit, of fruit dat niet meer zo mooi is in te verwerken. Gebruik dus ook gewoon die aardbeien met wat lelijke plekjes, en die overrijpe banaan voor dit recept!

Voedingswaarden per persoon (indicatie)

Calorieën: 219kcal | Koolhydraten: 48g | Eiwitten: 4g | Vetten: 4g | Zout: 281mg | Vezels: 8g | Suiker: 28g

Deel dit recept met WhatsApp

Heb je dit recept gemaakt?Laat dan een beoordeling achter, dankjewel! Merknamen in de ingrediëntenlijst kunnen het gevolg zijn van een betaalde samenwerking. Dit artikel bevat affilliatelinks. Hier kun je meer over lezen in mijn disclaimer.